導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上幾點睡覺是最好，晚上一般幾點睡覺最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、睡眠是人的
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上幾點睡覺是最好，晚上一般幾點睡覺最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、睡眠是人的重要生理活動，充足的睡眠有利于體能的恢復(fù)。
2、成年人每天應(yīng)睡8小時。
3、建議晚上10點睡覺，早上6點起床。
4、平時要保持良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，不要睡懶覺。
5、晚上11點到凌晨1點是睡眠的黃金時間。
6、經(jīng)常熬夜會錯過黃金時間，會縮短睡眠時間或者降低睡眠質(zhì)量。
7、如果持續(xù)時間較長，會出現(xiàn)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，從而導(dǎo)致心慌、乏力、記憶力下降、工作效率低下等癥狀。
8、如果長時間入睡困難、早醒或多夢，建議服用鎮(zhèn)靜、助眠藥物，如阿普唑侖、艾司唑侖、右佐匹克隆等。
9、如果孩子每天睡9到10個小時是最好的，嬰兒會睡得更久。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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