導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么才能減肚子和腰上的脂肪，怎么才能減肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！有幾種方法可
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么才能減肚子和腰上的脂肪，怎么才能減肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
有幾種方法可以減肚子：
1.全身有氧運(yùn)動(dòng)法。每天至少做30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，身體微微出汗才算完成。在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量把全身都活動(dòng)起來，比如做有氧運(yùn)動(dòng)或者動(dòng)感單車，完全可以活動(dòng)到腹部。
2.有氧運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)做一定的無氧運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、向上斜推、平板支撐等，會(huì)有效鍛煉腹內(nèi)側(cè)肌、腹外側(cè)肌、腹橫肌、腹斜肌，對減肚子有很好的效果。
3.需要減肚子的人也一定要控制飲食，盡量減少主食的攝入，注意低鹽、低脂、低糖，才能有效減少肚子上的脂肪。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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