導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥期間一天需要喝多少升水，減肥期間一天要喝多少毫升水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥期間一天需要喝多少升水，減肥期間一天要喝多少毫升水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 由于階段和方案不同，醫(yī)學營養(yǎng)減肥期通常分為三個階段：
2、 第一階段實行高蛋白飲食計劃，建議全天飲水2500-3000mL，因為飲食計劃高蛋白，能量有限。另外，運動計劃，包括是否去健身房，一天最好走10000步以上，所以全天需要喝2500-3000毫升的水，不包括這段時間消耗的乳清蛋白粉或可溶性膳食纖維的量，用水沖。
3、 第二階段，如果達到第一階段，就有明顯的體重下降。為了鞏固已經(jīng)達到的減肥目標，第二階段稱為輕禁食飲食。這個階段是5 2%的計劃，五天正常吃飯，兩天輕度禁食。五天正常進餐時，全天飲水量要2500毫升，需要兩天的輕禁食，全天飲水量要達到2500毫升。因為輕禁食計劃，在防止體重反彈的時候，每天的運動量應該是五天12000步以上，兩天的輕禁食應該是8000步以上。運動消耗更多的能量和水分，現(xiàn)階段每天飲水量為2500mL，已經(jīng)達到最初的第一階段減肥目標，進入防反彈和輕禁食的方案。
4、 第三階段，回到能量有限的均衡營養(yǎng)，好吃不胖。在這個階段，每天的飲水量應保持在2500mL。減肥期間一天喝多少水，要根據(jù)減肥的不同階段合理安排。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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