導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃什么補(bǔ)維生素D最快最好，吃什么補(bǔ)維生素d最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、補(bǔ)充維
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃什么補(bǔ)維生素D最快最好，吃什么補(bǔ)維生素d最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 補(bǔ)充維生素D的方法包括食物攝入和藥物攝入。
2、 30%左右的維生素D可以通過(guò)食物攝入來(lái)補(bǔ)充?？梢猿缘氖澄镉恤~、水果、蔬菜、蛋黃、肉類等。最好是吃肉里面的動(dòng)物內(nèi)臟。維生素D的含量比較高，牛奶也可以補(bǔ)充維生素D。
3、 藥物攝入是指服用維生素D片或復(fù)合維生素片，直接給身體補(bǔ)充維生素D。除了藥片，還可以通過(guò)注射維生素D注射液來(lái)補(bǔ)充維生素D。由于維生素D是由膽固醇促進(jìn)的，所以也可以適當(dāng)服用能提高體內(nèi)膽固醇水平的食物或藥物。如果在陽(yáng)光下使用，促進(jìn)膽固醇分解為7-脫氫膽固醇，以促進(jìn)維生素D的生成，大致可以補(bǔ)充體內(nèi)將近50%-70%的維生素D。
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