熬夜會有哪些壞處（熬夜都有哪些壞處）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，熬夜會有哪些壞處，熬夜都有哪些壞處很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 “日出而作，日落而息。

2、”這是人類長期適應環(huán)境的結果。

3、熬夜會損害身體健康，影響生殖功能。

4、因為人體的腎上腺皮質激素和生長激素只有在晚上睡覺的時候才會分泌。

5、前者在黎明前分泌，具有促進碳水化合物代謝和保證肌肉發(fā)育的作用。

6、后者在入睡后產生，既促進了青少年的生長發(fā)育，又延緩了中老年人的衰老。

7、因此，一天中睡覺的最佳時間是晚上10點到早上6點。

8、睡眠不足會引起激素分泌紊亂，導致精液功能障礙，影響生育能力。

9、中醫(yī)認為，夜間睡眠不足會造成人體陰陽楊琪和氣血失衡，陽氣衰竭，陰血不能內守，陰虛內熱，會消耗津液，導致精液粘稠，精液液化不良。

10、根據中醫(yī)經絡循行理論，晚上9-11點是免疫系統(tǒng)(淋巴)的排毒時間，這段時間你要安靜或者聽音樂。

11、晚上11點到凌晨1點，肝臟的排毒需要在深度睡眠中進行。

12、凌晨1-3點，膽囊排毒。

13、凌晨3-5點，肺部排毒。

14、午夜到凌晨4點是脊椎造血期，一定是快睡著了。

15、早上5-7點，大腸排毒。

16、早上7點到9點，小腸吸收大量營養(yǎng)的時候，就該吃早飯了。

17、熬夜會對身體造成各種損害：1。

18、經常疲勞，免疫力下降：經常熬夜的人帶來的后遺癥，最嚴重的就是疲勞和無精打采；身體的免疫力也會下降，出現感冒、腸胃感染、過敏等植物神經紊亂的癥狀。

19、2.頭疼：熬夜的第二天，上班或者上課的時候，經常會頭疼，注意力不集中，甚至頭疼。

20、長期熬夜和失眠也會對你的記憶力產生無形的損害。

21、3.黑眼圈和眼袋：夜晚是人體的生理休息時間。

22、如果沒有休息，會因為過度疲勞導致眼周血液循環(huán)不暢，引起黑眼圈、眼袋或眼白充血。

23、4.皮膚干燥、長黑斑、長痘痘：晚上11點到第二天凌晨3點是美容時間，也是人體經絡運行到膽經、肝經的時間。

24、如果這兩個器官沒有得到足夠的休息，就會出現在皮膚上，容易出現皮膚粗糙，面色發(fā)黃，長黑斑，長痘痘。

25、而且更糟糕的是，長期熬夜會慢慢導致失眠、健忘、易怒、焦慮等神經精神癥狀。

26、如果一定要熬夜，晚餐多吃富含維生素B族的食物！維生素B族有許多成員，包括葉酸、煙酸、維生素B6、維生素B12等。

27、它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，還有助于鎮(zhèn)靜神經，緩解焦慮。

28、深綠色葉蔬菜和豆類富含葉酸，有助于修復細胞，防止感染和貧血。

29、維生素B6或煙酸存在于肝臟、魚類、全谷物、大豆類食物、水果和蔬菜中，可維持皮膚健康，減緩衰老；至于與記憶力和注意力有關的維生素B12，可以在紅肉、牛奶、奶酪中食用。

30、同時，要加強營養(yǎng)。

31、選擇低數量高質量的蛋白質、脂肪和維生素B類食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚、豆類等。

32、或者吃一些干果，如核桃、大棗、桂圓、花生等。

33、可以起到抗疲勞的作用。

34、熬夜勢必會影響性生活的時間。

35、性生活的安排通常要考慮兩個問題。

36、第一，不要在疲勞的情況下做愛；第二，性生活后有更充足的休息和恢復時間。

37、從目前的性生活實踐來看，大多數夫妻的習慣是以傍晚為最佳時間。

38、也就是22點左右，對于相當一部分人來說，這是入睡的時間。

39、持這種觀點的人認為，性活動需要大量的體力。

40、如果在這段時間做愛，做完后可以馬上入睡，讓雙方充分休息，第二天保持充沛的精力。

41、熬夜也會影響性生活質量。

42、如果打算順產，排卵期一定要保證充足的睡眠！如果進入試管周期，就是b。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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