晚上睡眠不好咋辦（晚上睡眠不好怎么調(diào)理）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上睡眠不好咋辦，晚上睡眠不好怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 晚上首先要找出失眠的原因。

2、現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，工作學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，疾病，都會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠不好。

3、要調(diào)理失眠，首先要做好自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)放松自己，保持樂(lè)觀的心態(tài)。

4、平時(shí)盡量不要白天睡覺(jué)，避免疲勞和熬夜。

5、每天晚上睡覺(jué)前，可以堅(jiān)持用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，幫助睡眠。

6、睡前也可以喝一包熱牛奶，也能起到很好的助眠作用。

7、嚴(yán)重的失眠可以用中藥等中藥治療，可以吃一些能鎮(zhèn)靜安神的中草藥。

8、此外，針灸、理療等可以相應(yīng)的穴位，幫助睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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