導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，酸奶的功效與作用禁忌，酸奶的功效與作用很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、中國的膳食指
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，酸奶的功效與作用禁忌，酸奶的功效與作用很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 中國的膳食指南建議每個人每天至少喝300毫升的牛奶或奶制品，包括酸奶。
2、酸奶的營養(yǎng)價值很高：1。
3、從蛋白質(zhì)的角度來看，每100mL酸奶通常含有3g以上的蛋白質(zhì)，而這種蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；2.酸奶的蛋白質(zhì)比牛奶更容易吸收。
4、主要原因是酸奶通過乳酸菌發(fā)酵產(chǎn)生的酸性環(huán)境有利于人體對蛋白質(zhì)的消化吸收；3.酸奶不含乳糖。
5、牛奶發(fā)酵過程中，由于益生菌的作用，乳糖被消耗，所以對很多乳糖不耐受。
6、對于喝牛奶容易拉肚子拉肚子的人，我們可以用等量的酸奶代替日常的牛奶；4.買酸奶的時候，一定要盡量選擇添加糖少，蛋白質(zhì)每100g 2.8g以上的酸奶。
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