導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，維生素c有什么功效與作用，維生素c功效和作用是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、維
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，維生素c有什么功效與作用，維生素c功效和作用是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 維生素C首先可以增加免疫功能，促進抗體的形成，提高血液中抗體的濃度。
2、其次，可以促進小腸對礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)的吸收，所以補鈣可以配合維生素c，同時還可以促進膠原蛋白的形成，膠原蛋白是一種蛋白質(zhì)，可以幫助細(xì)胞修復(fù)，促進創(chuàng)傷或手術(shù)后的傷口愈合。
3、此外，還能減少動脈硬化。
4、由于維生素C可以增強血管組織，降低血液中膽固醇的含量，因此對有動脈粥樣硬化性心血管疾病、高血壓或中風(fēng)風(fēng)險的人具有良好的預(yù)防和治療作用。
5、此外，它還能抗氧化、形成氧自由基和抗腫瘤。
6、維生素C一般是水溶性維生素，多余的維生素C很容易隨尿液排出體外，所以適量多吃也沒關(guān)系。
7、但由于維生素C溶于水時呈酸性，如果過量服用，可能會加速胃腸道的蠕動，特別是敏感人群，因此不宜過量食用。
8、而且過量補充維生素C還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，尤其是腎功能不好的人。
9、維生素C攝入過多會增加男性患腎結(jié)石的風(fēng)險。
10、一般來說，對于正常人來說，我國成年人維生素C的日攝入量是100mg。
11、如果你按照膳食指南，每天保證吃一斤蔬菜和半斤水果。
12、很容易達到這個量。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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