導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，增高的方法，長高有什么方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、可以通過以下方法長高：1。
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，增高的方法，長高有什么方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 可以通過以下方法長高：1。
2、增加運(yùn)動，增加陽光照射，每天跑步30分鐘以上，每周跑步150分鐘以上，多做拉伸運(yùn)動，打籃球等。
3、2.另外要注意增加營養(yǎng)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
4、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉的生長和合成。
5、常見的蛋白質(zhì)包括雞蛋、牛奶、海參、豆腐、牛肉、里脊肉、雞胸肉等。
6、3.長高有一個秘訣。
7、晚餐一定要盡量少吃，保持相對低血糖的狀態(tài)，因為夜間低血糖可以促進(jìn)生長激素的分泌。
8、所以，如果要長時間晚餐吃太多，盡量不要睡前吃，保持相對較低的血糖狀態(tài)，促進(jìn)生長激素的分泌。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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