產(chǎn)后怎么瘦肚子和腰（產(chǎn)后怎么瘦肚子）

大家好，關(guān)于產(chǎn)后怎么瘦肚子和腰，產(chǎn)后怎么瘦肚子可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、產(chǎn)后恢復(fù)平坦的小腹，是很多新媽媽的愿望。

2、但是一定不要操之過(guò)急，剛生產(chǎn)完身體素質(zhì)相對(duì)性較弱，如果盲目跟風(fēng)節(jié)食減肥健身，反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。

3、下面教大家?guī)讉€(gè)產(chǎn)后瘦肚子的動(dòng)作，新媽媽在體力恢復(fù)后可以嘗試。

4、動(dòng)作示范：方法一 踩腳踏車運(yùn)動(dòng)產(chǎn)婦坐在椅子上，雙手環(huán)抱椅背，雙腿做踩腳踏車的動(dòng)作。

5、抬起的腿盡量往高抬，下去的腿越低越好，但不能觸及地面。

6、每輪動(dòng)作建議做15-20次，每天做5組；方法二 按摩腹部以肚臍為中心，順時(shí)針或者逆時(shí)針按摩腹部。

7、每次按摩30-50下，每天做3-5次；方法三 變形仰臥起坐產(chǎn)婦取仰臥位，將下肢懸空，雙手放在臀部下方。

8、然后一腿屈膝膝蓋上舉，一腿伸直。

9、慢慢回到起始的動(dòng)作，再換另一條腿屈膝。

10、兩腿可以交替進(jìn)行，也可以同時(shí)進(jìn)行。

11、特別提示：產(chǎn)婦要有充足的睡眠，有利于保持穩(wěn)定心態(tài)和產(chǎn)后修復(fù)； 2、在哺乳期，不可節(jié)食減肥，在終止純母乳喂養(yǎng)后，也要均衡飲食； 3、產(chǎn)后瘦肚子的運(yùn)動(dòng)要量力而行，避免急于求成。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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