導讀 發(fā)泄憤怒似乎是明智的做法。傳統(tǒng)觀點認為，表達憤怒可以幫助我們平息憤怒，就像釋放壓力鍋里的蒸汽一樣。但根據最近的薈萃分析，這種常見的...
發(fā)泄憤怒似乎是明智的做法。傳統(tǒng)觀點認為，表達憤怒可以幫助我們平息憤怒，就像釋放壓力鍋里的蒸汽一樣。
但根據最近的薈萃分析，這種常見的比喻具有誤導性。俄亥俄州立大學的研究人員分析了 154 項關于憤怒的研究，發(fā)現(xiàn)幾乎沒有證據表明發(fā)泄有幫助。在某些情況下，發(fā)泄可能會增加憤怒。
今年 4 月發(fā)表研究結果時，資深作者兼?zhèn)鞑W家布拉德·布什曼 (Brad Bushman)表示： “我認為，打破‘生氣時應該發(fā)泄’的迷思非常重要。”
“發(fā)泄憤怒聽起來是個好主意，但沒有一絲科學證據支持宣泄理論。”
這并不意味著應該忽視憤怒。反思可以幫助我們了解我們?yōu)槭裁瓷鷼?，并解決潛在的問題。它還可以幫助情感確認，這是健康處理情緒的重要第一步。
然而，發(fā)泄往往超出了反思的范圍，變成了沉思。研究表明，許多人還試圖通過體力活動來驅除憤怒，這雖然對健康有益，但可能無法在短時間內緩解情緒。
審查的研究共涉及 10,189 名參與者，代表了各種年齡、性別、文化和種族。研究結果表明，抑制憤怒的關鍵是減少生理喚起，作者表示，無論是憤怒本身還是它可能激發(fā)的其他有益的體育活動。
布什曼說： “為了減少憤怒，最好從事一些能降低興奮程度的活動。盡管人們普遍認為跑步是一種有效的策略，但它卻會增加興奮程度，最終會適得其反。”
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