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喝咖啡睡不著覺的解決方法（喝咖啡睡不著怎么辦）

2024-08-29 05:51:07 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于喝咖啡睡不著覺的解決方法，喝咖啡睡不著怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來...

大家好，關(guān)于喝咖啡睡不著覺的解決方法，喝咖啡睡不著怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、喝咖啡后睡不著可以起來做些單調(diào)的事情，待有睡意后再上床，咖啡里面的咖啡因可能會(huì)引起中樞神經(jīng)的興奮，導(dǎo)致入睡困難。

2、平時(shí)晚餐后不要吸煙、飲酒或者喝茶、咖啡等影響睡眠的飲料，睡前不要過度飲食。

3、經(jīng)常失眠的患者平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)起床，睡眠環(huán)境要安靜、舒適，保證安心入睡。

4、不要在床上看書和看電視。

5、白天要避免長(zhǎng)時(shí)間的睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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