睡午覺的好處（原來睡午覺對(duì)身體有5大好處那么你在堅(jiān)持午睡嗎）

大家好，關(guān)于睡午覺的好處，原來睡午覺對(duì)身體有5大好處那么你在堅(jiān)持午睡嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、很多人大多保持著午睡的習(xí)慣，中午休息一會(huì)兒可以保持一整天的精力充沛。

2、那么睡午覺對(duì)身體到底有哪些好處呢？總結(jié)起來有以下5點(diǎn)。

3、　　減少心腦血管疾病　　研究表明，每天午睡30分鐘，人體內(nèi)激素分泌會(huì)更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可以減少30%，還有降低血壓的功效。

4、　　2、增強(qiáng)記憶力　　通過研究得出，白天小睡與夜間睡眠一樣可以增強(qiáng)記憶力，因?yàn)槲缢粌H可以將碎片化的記憶，整理成具有網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶。

5、　　3、提高免疫力　　免疫力處于低下時(shí)期的患者，比如感冒、肺炎、腹瀉、腫瘤化療或放療等疾病的患者很容易疲憊，這時(shí)身體免疫力處于較低的水平，如果剝奪他們白天小睡的機(jī)會(huì)，會(huì)拖康復(fù)的后腿。

6、因此，對(duì)于這類免疫力下降的人群，需要白天小睡來補(bǔ)充免疫力。

7、對(duì)于健康的人來說，辛苦了一上午之后短暫的午睡能讓身心感到滿足，這種積極的自我暗示，也能夠幫助我們抵御疾病。

8、　　4、消除困乏　　中午睡上一個(gè)小時(shí)的午覺，比晚上睡五個(gè)小時(shí)都要好，能讓消耗了一個(gè)上午的精力得到恢復(fù)，更有利于生活學(xué)習(xí)，哪怕只睡10分鐘，消除困乏的效果比晚上多睡兩個(gè)小時(shí)還好得多。

9、　　5、調(diào)節(jié)情緒　　其實(shí)大家不需要研究證據(jù)就能感覺到，午后瞇一會(huì)兒可以調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，其效果就像晚上睡了8個(gè)小時(shí)的整覺，心情也會(huì)舒暢很多。

10、　　如果有時(shí)間的話，中午就盡量讓自己的身體休息一下吧，這樣，下午才能更容易滿血復(fù)活。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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