您知道定期運(yùn)動有益于心臟，肺部，能量水平和腰圍。但是您知道嗎，它也可以幫助您維護(hù)視力?
從您醒來的那一刻直到您入睡，您的眼睛都在為您帶來世界，每天提供您80%的信息。幸運(yùn)的是，視覺是您可以故意保護(hù)和監(jiān)視的一種感覺。
定期運(yùn)動和眼睛健康
大量研究已經(jīng)證實，常見的眼疾之間存在聯(lián)系，例如與年齡有關(guān)的黃斑變性(AMD)，青光眼，白內(nèi)障以及定期運(yùn)動對降低風(fēng)險的益處之間的聯(lián)系。
通過保持活動狀態(tài)來保持眼睛健康會極大地改變生活質(zhì)量，尤其是隨著年齡的增長，因為視力障礙和失明會嚴(yán)重影響身心健康，工作能力以及我們的整體生活質(zhì)量。
美國眼科學(xué)會說：“運(yùn)動的好消息是，您不必參加馬拉松比賽就能獲得好處。”“快步走，爬樓梯和跳舞都是鍛煉身體的好方法，可以幫助您和您的眼睛保持健康。”
因為一個健康問題，可直接導(dǎo)致另一個，約翰·A·莫蘭眼科中心眼科專家布賴恩C.斯塔格，MD，MS，說：“我們采取的患者的整體視圖，當(dāng)涉及到評估風(fēng)險因素眼病。
視力問題可能與患者的整體健康有關(guān)。高膽固醇，高血壓和糖尿病是可能導(dǎo)致視力喪失的健康狀況的例子。在許多情況下，健康飲食和運(yùn)動可以預(yù)防這些健康狀況。” Stagg添加。
保持眼睛健康的清單
除運(yùn)動外，預(yù)防性保健是保持視力的最佳選擇。
除了保持身體活躍并保持健康飲食外，Stagg還提供以下清單來保持您最佳的眼睛健康：
定期進(jìn)行眼科檢查。由于早期疾病可能沒有癥狀，因此您的醫(yī)生越早發(fā)現(xiàn)任何眼部疾病的征兆就越好。早期發(fā)現(xiàn)是可以減緩或預(yù)防視力喪失的治療方法的關(guān)鍵。
全年戴墨鏡。來自太陽的紫外線會傷害您的眼睛并增加白內(nèi)障的風(fēng)險。進(jìn)行全面的紫外線防護(hù)，并戴上帽子或遮陽板，以防止紫外線透過眼鏡的頂部或側(cè)面進(jìn)入眼睛，尤其是在水上時。
不要抽煙。除了吸煙對健康的所有不利影響外，它還大大增加了白內(nèi)障和AMD的風(fēng)險。
飲食要均衡。強(qiáng)調(diào)色彩鮮艷的水果和蔬菜，尤其是深色的綠葉蔬菜，并食用富含omega-3脂肪酸的食物，例如脂肪鮭魚。
了解您的家族病史和眼病危險因素。與您的所有家庭成員和眼科醫(yī)生共享信息。
Stagg說：“體育鍛煉不僅有助于防止視力下降，還可以幫助您過上更健康，更幸福的生活。”“養(yǎng)成一個習(xí)慣是有挑戰(zhàn)性的，但值得。”
標(biāo)簽： 健康視力
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