不吃肉的話就能將血脂是這樣的嗎

事實上，我們可以把機體內(nèi)脂肪分為兩大類：一種就是外源性的脂肪也就是我們平時飲食中攝取的脂肪，包括我們看得見的：如動物油、肥肉、黃油、豆油、花生油、色拉油等，還包括我們平時看不見但又在吃的脂類，如雞蛋、牛奶、谷物、堅果等，還有動物內(nèi)臟，如肝、腎、腦等。

另一種就是我們?nèi)梭w內(nèi)合成的脂肪，體內(nèi)氨基酸、糖類過剩，在身體內(nèi)同樣可以合成脂肪。這就意味著米飯、饅頭、瘦肉等吃多了，一樣可以轉(zhuǎn)化為脂肪，導致血脂升高。

也就是說想通過不吃肉來降血脂，效果可能并不明顯，雖然動物類的油脂攝入少了，但是身體還可以合成脂肪，升高血脂

想要降低血脂，還要靠這三種方法

一、堅持合理運動

研究表明：長期規(guī)律性的中等強度運動可明顯降低血清膽固醇、甘油三酯、及低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)水平，并顯著提高高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)含量，增強機體逆向轉(zhuǎn)運膽固醇的能力，促進外周組織和血管中膽固醇的代謝，對預防動脈粥樣硬化有重要意義。

這里必須要指出的是改善血脂的運動不是一兩次的運動，而是長期的運動，堅持運動3月以上，才會有比較明顯的降脂效果。如果停止運動1月以上，運動所帶來的有益改變就會消失。

二、控制脂類攝入

從上面我們知道，血脂異常與飲食密切相關(guān)，飲食和生活方式改變是血脂異常治療的基礎。無論是否選擇藥物調(diào)脂，都必須堅持控制飲食和改善生活方式。

指南指出：在滿足每日必須營養(yǎng)和總熱量需求的基礎上，盡可能減少飽和脂肪酸的攝入。對于動脈粥樣硬化的患者，每日膽固醇攝入量要小于300mg，攝入脂肪不超過總能量的20%-30%，高膽固醇血癥的患者飽和脂肪酸的攝入應小于總能量的7%，高甘油三酯血癥的患者更應減少每日脂肪攝入總量。

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