網(wǎng)上局部減肥收腰視頻數(shù)不勝數(shù)，但他們的命運(yùn)都是相同的，不是被扔進(jìn)收藏夾吃灰，就是練了兩三天放棄掙扎。三分鐘的馬甲線生成操也不是沒(méi)練過(guò)，三分鐘不說(shuō)，練上個(gè)三年都不一定有效。
一、便秘型小肚腩
不管是火鍋、麻辣燙、冷鍋串串的愛(ài)好者，還是不愛(ài)蔬菜水果只愛(ài)肉的肉食主義者，小肚腩一定堅(jiān)守在腰間不離不棄吧。
也許你也曾經(jīng)在許多減肥藥廣告上見(jiàn)過(guò)“清宿便”這個(gè)神秘的詞匯，雖然不至于像廣告上說(shuō)的十幾斤的宿便排出一身輕，但便秘確確實(shí)實(shí)是造成小肚腩的一大真兇。
那怎樣才能消除這個(gè)肚腩真兇呢?
首先，我們可以依靠運(yùn)動(dòng)。像網(wǎng)絡(luò)上隨手就能搜到的腹肌訓(xùn)練視頻，他雖然不能立馬讓你擁有腹肌，但是可以有效促進(jìn)我們腸道的拉伸運(yùn)動(dòng)，減少便秘。
我知道，這種運(yùn)動(dòng)光是看著就頭疼了。如果像小編一樣不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的同胞們留步!我這里還有一招!
我們還可以通過(guò)按摩促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，比如拍打帶脈。那帶脈又是哪里呢?在肋骨和盆骨中間偏側(cè)位置就是帶脈啦，不用揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，敲打至感到微微發(fā)熱，甚至有種想要排氣的感覺(jué)就對(duì)啦
二、濕氣型小肚腩
怎樣判斷自己是不是濕氣重呢?可以先看一眼舌頭，舌苔厚，舌側(cè)有較深的牙痕，還有口臭、臉上出油長(zhǎng)痘，包括脫發(fā)嚴(yán)重，都是濕氣重的表現(xiàn)。
中醫(yī)上曾講，濕氣其實(shí)主要是脾虛，黃入脾，也就是說(shuō)應(yīng)該多吃一些黃色的食物，像玉米、地瓜、土豆這些都是可以的。另外紅豆薏米這種除濕界的鼻祖也應(yīng)該早早安排起來(lái)。
再者是多泡腳，腳上的穴位繁多，如果專門針對(duì)消滅小肚腩的話，更推薦泡花椒，手腳冰涼泡生姜……小小的泡腳，可有大學(xué)問(wèn)。
三、受寒型小肚腩
沒(méi)事兒的時(shí)候愛(ài)喝冷飲，夏天穿起酷酷的露臍裝，每天靠空調(diào)續(xù)命，說(shuō)的是不是屏幕前的你呢?這些行為嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致體寒或者拉稀，不嚴(yán)重也會(huì)日積月累造成小腹脹氣，小肚腩就這樣形成啦
那怎么解決受寒型的小肚腩呢?最直男的回答來(lái)了：多喝熱的!但是這可不是給你喝奶茶提供借口，熱飲中的糖為小分子糖，更容易吸收成脂肪，所以就算推薦多喝熱的，也要克制住糖分的攝入!保證常溫水的日常攝入，最好就此戒掉冷飲。
標(biāo)簽： 減肥
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