來源：中國(guó)健康網(wǎng)
眼下大地轉(zhuǎn)暖，春陽上升，萬物復(fù)蘇。踏著春天的腳步，春季養(yǎng)生也該提上日程了。根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)“天人合一”的理論，只有人的機(jī)體內(nèi)環(huán)境與自然界的外環(huán)境保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，才能達(dá)到機(jī)體的陰陽動(dòng)態(tài)平衡，因此，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生法則。
那么春季養(yǎng)生要注意些什么呢?
春季養(yǎng)生法則一：
養(yǎng)陽
初春來臨，萬木吐翠，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，而運(yùn)動(dòng)則是養(yǎng)陽的最好方法之一。人們可以根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的項(xiàng)目，如逛公園、散步、打太拳、舞劍、郊外踏青等，讓身體沐浴在明媚的春光中，以吸取大自然的活力。
1：需注意的是，春季運(yùn)動(dòng)不宜過劇過烈，特別是踏青登山應(yīng)量力而行，以免運(yùn)動(dòng)過度,汗出過多，氣隨汗泄，反而耗傷身體。
2：日常起居重在避風(fēng)寒。初春氣候變化較大，常常出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，加之人體的皮膚隨春陽上升開始變得毛孔疏泄，陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體器官的負(fù)荷加大，很難隨著氣候變化迅速調(diào)節(jié)體溫，這時(shí)人體較之冬天反而更易受到風(fēng)寒之邪侵襲，尤其是年老體弱病人，故應(yīng)適當(dāng)“春捂”。
3：初春風(fēng)速變化頻繁，各種粉塵花粉開始飄散，正是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，因此，初春時(shí)節(jié)更應(yīng)關(guān)注天氣變化，及時(shí)增減衣服，以提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的調(diào)節(jié)能力，預(yù)防過敏。
4：飲食方面，為滋生陽氣，春天可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜苔、春筍、菠菜、香椿、薺菜等能滋生陽氣的食物
同時(shí)可以吃些稍有辛味的蔬菜，如韭菜、蒜苗等以養(yǎng)春氣。唐朝的《千金方》里就有一句“二三月宜食韭”的記載。因?yàn)榫虏藢?duì)于人體陽氣的生發(fā)是有好處的。對(duì)于寒涼油膩的食物則要少用，因?yàn)樗鼈円讚p傷脾胃陽氣。春季容易上火，火大傷肝，因此應(yīng)當(dāng)多喝綠茶、菊花茶、蓮心茶等，以便消除春季的虛火，令人氣血潤(rùn)暢，精神愉快。
春季養(yǎng)生法則二：
養(yǎng)肝
傳統(tǒng)中醫(yī)理論，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，養(yǎng)肝，就從春天開始。春天陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。另外，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使得原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、躁動(dòng)不安、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
春季養(yǎng)肝最主要的是要辨證，總的來說要順應(yīng)陽氣生發(fā)，多吃溫補(bǔ)陽氣的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。
但對(duì)肝火旺的人來說，就應(yīng)防止陽盛，應(yīng)增甘少酸，多吃大棗、山藥等性味平和的食品，少吃醋或口感比較酸的水果和酸味食品。
有些人會(huì)出現(xiàn)肝氣上不來的情況，比如感覺脅肋部脹滿、氣上不來、喜歡嘆氣，這都是陽氣升到一半上不去的表現(xiàn)，這類人群就可以通過艾灸的方法調(diào)補(bǔ)陽氣。
艾是純陽之品，有溫經(jīng)散寒的功效。而艾灸不僅可以補(bǔ)陽氣，增加人體免疫力，還有緩解疼痛，疏經(jīng)通絡(luò)的功效。
標(biāo)簽： 初春養(yǎng)生
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