運(yùn)動(dòng)完以后變重的原因

大家應(yīng)該都知道運(yùn)動(dòng)可以減肥吧，但是你有沒有發(fā)現(xiàn)過自己運(yùn)動(dòng)完以后稱體重反而重了呢?這究竟是什么原因呢?

運(yùn)動(dòng)后變重的原因

1.身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留

在運(yùn)動(dòng)中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì)，而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的刺激，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲存更多的糖原。運(yùn)動(dòng)后，在合理的飲食之下，肝糖原會(huì)快速補(bǔ)充。在補(bǔ)充的過程中，身體會(huì)儲存大量水和糖原。所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重反而變重了!總結(jié)：因?yàn)樘窃脑黾雍退值膬Υ妫愕捏w重就會(huì)增加了。這是正常的生理階段，不要慌亂，這個(gè)階段一般在規(guī)律運(yùn)動(dòng)1~2周內(nèi)即會(huì)消除!

2.肌肉的增加量大于脂肪的減少量

很多人把減重和減脂混為一談，減重是指我們身體總的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物質(zhì)。減肥的時(shí)候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。我們通過健身運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉，不僅消耗了脂肪，還會(huì)提高了骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，還加強(qiáng)了肌肉功能，提高了肌肉在體成分中的比例。如果健身者的身體減少了相同體積的脂肪，卻增加了相同體積的的肌肉，但肌肉比脂肪重!所以，你又會(huì)發(fā)現(xiàn)體重反而變重了!但相同重量的肌肉卻比相同重量的脂肪體積小得多，脂肪會(huì)帶給你臃腫，而肌肉就不一樣，肌肉帶給你緊實(shí)。相同重量的兩個(gè)人可能一個(gè)是健身模特，另一個(gè)可能是大胖子!

為什么運(yùn)動(dòng)后還變重了

1、吃太多

運(yùn)動(dòng)之后變重了，有一部分原因是有的人并沒有控制飲食，所以不存在熱量缺口，那么人還是會(huì)繼續(xù)長胖的。而且運(yùn)動(dòng)之后食欲大開，有的人反而會(huì)吃的更多，所以會(huì)變胖。

2、長肌肉

有的人減肥選擇做無氧，這個(gè)時(shí)候身體肌肉含量會(huì)增加，肌肉是比脂肪要重的，所以體重有可能會(huì)上漲。此時(shí)我們可以看看自己身體維度，如果維度變小了那也算減肥成功了。

3、肌肉充血或水腫

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后，我們的肌肉受到了刺激，所以段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)充血的狀態(tài)，因此看起來會(huì)更胖。還有的人是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后口渴喝水太多，會(huì)造成水腫的假象。

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