甘油三酯高的人群在飲食上有很多禁忌需要注意

甘油三酯高于2.3mmol/L(200mg/dl)即可診斷為高甘油三酯血癥，對(duì)人們的身體健康有很大的危害，還容易誘發(fā)多種疾病，而甘油三酯高的人群在飲食上有很多禁忌需要注意，那么甘油三酯高有什么飲食禁忌呢?

甘油三酯高有哪些飲食禁忌?

1、甘油三酯高的人群不適合吃高淀粉類的食物，比如谷物、土豆、紅薯、山藥、大米等等，因?yàn)榈矸酆苋菀妆晦D(zhuǎn)化為甘油三酯。

2、甘油三酯高的人在日常生活中還不能吃肥肉，因?yàn)榉嗜獾闹竞亢芨?，食用也?huì)導(dǎo)致甘油三酯升高。

3、甘油三酯高的人不能大量的吃水果，雖然水果是非常營(yíng)養(yǎng)的食物，但是大多數(shù)水果中含有大量的糖分，大量食用也不利于甘油三酯高的人群的健康。

4、甘油三酯高的人在日常生活中不能吃高糖分的食物，因?yàn)樯眢w會(huì)將多余的熱量也轉(zhuǎn)化為甘油三酯，不利于身體健康。

甘油三脂有哪些危害?

1、導(dǎo)致疾?。焊视腿ジ吆苋菀渍T發(fā)多種疾病，對(duì)人們的身體健康有巨大的危害，甘油三酯高容易誘發(fā)高血壓病、糖尿病、痛風(fēng)、以及冠心病等病癥。

2、導(dǎo)致肥胖：甘油三酯是有三個(gè)脂肪酸和甘油的結(jié)合，是人體重要的脂肪成分之一，如果人體甘油三酯高，說明脂肪含量也很高，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。

甘油三酯高適合吃什么食物?

1、甘油三酯高的人群在日常生活中可以吃魚油，雖然魚油富含油脂，但是魚油的油脂不屬于不飽和脂肪酸，并且還對(duì)人們的心腦血管有很多好處，所以甘油三酯高也適合吃魚油。

2、甘油三酯高的人適合吃富含維生素和纖維素的水果蔬菜，維生素和膳食纖維可以幫助人體促進(jìn)膽固醇的排泄，能降低甘油三脂，有益于人們的身體健康。

3、甘油三酯高的人群在日常生活中還需要多吃粗糧，因?yàn)榇旨Z營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有大量的膳食纖維成分，能促進(jìn)脂肪代謝，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，降低甘油三酯。

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