導讀 冬季時間空氣中的濕度以及溫度都比較低，并不適合老年人長時間的在戶外停留。不過有一些愛運動的老年人，寒冷的天氣并不能阻擋他們對運動的
冬季時間空氣中的濕度以及溫度都比較低，并不適合老年人長時間的在戶外停留。不過有一些愛運動的老年人，寒冷的天氣并不能阻擋他們對運動的熱愛，適當進行運動，有助于放松身心、強筋健體，那么中老年的女性在冬季運動過程中，有哪些注意事項呢?
中老年女性冬季該如何鍛煉
老年女性在冬季適當進行一些緩慢、放松的運動，比如說太極拳、舞劍、廣場舞、體操、慢走、慢跑等運動，即能夠促進身體內的新陳代謝，還能夠促進身體內的血液流通，促進身體內的代謝廢物以及雜質排出體外，提高關節(jié)部位的韌性，增加肌肉的收縮以及擴張的力度，具有很好強筋健體的作用。
中老年女性在運動中有哪些注意事項
在做運動之前，需要進行一些熱身運動，讓自己的關節(jié)以及肌肉有一個緩沖的階段，以免在運動中，發(fā)生關節(jié)部位抽筋的現象。
盡量選擇天氣比較暖和的時間段，因為冬季室外的溫度比較低，而中老年人的呼吸系統都出現了不同程度的退化現象，如果遇到冷空氣，很容易就會導致身體出現呼吸系統疾病。
中老年女性在運動以后需要注意哪些方面
中老年女性在運動以后，盡量不要立即就喝大量的水，運動的過程中，身體內的血液流通比較快，毛細血管處于擴張的狀態(tài)，如果飲水比較多，很容易就會導致身體內的酸堿平衡發(fā)生紊亂，反而不利于身體的健康。
運動過后，要適量的加衣，在運動的過程中，可能會有出汗的現象，如果運動后不進行加衣，很容易就會導致身體受涼而出現感冒的癥狀。
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