導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，含鐵高的食物有哪些適合孕婦吃，含鐵高的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、疾
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，含鐵高的食物有哪些適合孕婦吃，含鐵高的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、疾病分析：鐵廣泛存在于各類食物中，但分布不均，吸收有差異。
2、一般動物性食物含鐵量高，是血紅素鐵，容易吸收。
3、而植物性食物中的鐵含量較低，為非血紅素鐵，吸收率也較低。
4、含鐵的常見動物性食物有：動物肝臟、動物全血(血豆腐)、肉類、魚類。
5、含鐵的植物性食物：油菜、菠菜、韭菜、莧菜、韭菜等。
6、中國居民膳食鐵參考攝入量為成年人15毫克/天，女性20毫克/天。
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