科學(xué)減肥的方法提高基礎(chǔ)代謝率（科學(xué)減肥的方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，科學(xué)減肥的方法提高基礎(chǔ)代謝率，科學(xué)減肥的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 科學(xué)可以概括為管住嘴，動(dòng)動(dòng)腿。

2、肥胖大多是單純性肥胖，與能量攝入過(guò)多或運(yùn)動(dòng)量過(guò)少有關(guān)。

3、少數(shù)肥胖是其他疾病引起的繼發(fā)性肥胖，垂體瘤、腎上腺腫瘤屬于繼發(fā)性肥胖，需要手術(shù)改善。

4、閉口不言，動(dòng)動(dòng)腿，是針對(duì)單純性肥胖的減肥措施。

5、閉上嘴不是簡(jiǎn)單的少吃或者不吃食物。

6、而是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，減少富含脂肪和碳水化合物的食物攝入。

7、脂肪每克提供9千卡熱量，碳水化合物每克提供4千卡熱量，脂肪和碳水化合物的總熱量攝入每天不應(yīng)超過(guò)1200千卡。

8、動(dòng)腿是指每天需要做1小時(shí)以上的跑步或者游泳。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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