頸椎病的自我治療方法6個(gè)小妙招（頸椎病的自我治療方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，頸椎病的自我治療方法6個(gè)小妙招，頸椎病的自我治療方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

頸椎病是一種具有一系列癥狀和體征的疾病，如椎間盤(pán)突出或膨出、韌帶鈣化等。由頸椎間盤(pán)退行性或繼發(fā)性改變，刺激或壓迫鄰近的脊髓、神經(jīng)、血管等組織引起。可以通過(guò)改善不良的生活和工作習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每天做肩頸運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。

1.改善生活習(xí)慣：應(yīng)避免頸部疲勞，長(zhǎng)時(shí)間低著頭工作或使用電子產(chǎn)品，改變不正確的書(shū)寫(xiě)和工作姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間前伸脖子或低頭。工作一段時(shí)間后，要適當(dāng)活動(dòng)，緩解頸部緊張。另外，也要注意保暖，避免風(fēng)寒，夏天避免空調(diào)直接吹在脖子上，以免加重頸椎??；

2.功能鍛煉：可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)中，左顧右盼、搖頭等姿勢(shì)可以使頸部活動(dòng)，鍛煉頸部的活動(dòng)功能，改善頸部的血液循環(huán)，使粘連的軟組織松動(dòng)。你需要慢慢運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幅度不能太大，以免扭傷頸椎；

3.頸部按摩：可以適當(dāng)按摩頸部肌肉。可以在胸鎖乳突肌和斜方肌上附著點(diǎn)之間的凹陷處按摩風(fēng)池穴，可以緩解頸椎病引起的頭頸部僵硬疼痛。按摩時(shí)可以適當(dāng)熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)；

4.藥物治療：如果頸椎病的疼痛癥狀比較嚴(yán)重，可以使用一些消炎止痛的藥物進(jìn)行治療，比如非甾體類(lèi)藥物；

5.其他：可以使用充氣頸托進(jìn)行溫和的頸部牽引，緩解頸椎間盤(pán)受壓引起的頸部僵硬和不適。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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