大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么補(bǔ)鈣能更好的吸收，怎么補(bǔ)鈣易吸收很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
鈣在人體的肌肉、骨骼、神經(jīng)等系統(tǒng)中起著重要的生理作用，是人體不可缺少的微量元素。缺鈣會(huì)影響身體健康，所以要及時(shí)補(bǔ)鈣。為了達(dá)到良好的效果，當(dāng)你想補(bǔ)充鈣時(shí)，你應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
1.選擇合適的補(bǔ)鈣方法。1.補(bǔ)鈣的食物：多吃牛奶、瘦肉、海鮮等。在你的飲食中，并且避免空腹吃含鈣高的食物，以免鈣離子損傷胃黏膜，影響鈣的吸收。此外，結(jié)石患者應(yīng)適當(dāng)食用含維生素D的食物，如各種雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、深海魚等?？梢源龠M(jìn)鈣的吸收。少喝碳酸飲料，避免油膩食物，以免影響鈣的吸收；
2.補(bǔ)鈣的藥物：常用的補(bǔ)鈣藥物有葡萄糖酸鈣、高鈣片、乳酸鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣等。用藥物補(bǔ)鈣時(shí)，要注意鈣的含量。對(duì)于更年期和絕經(jīng)后的中老年人，建議服用鈣片補(bǔ)鈣，同時(shí)加強(qiáng)高鈣食物的攝入。因?yàn)殁}的吸收需要胃酸，所以宜在飯中或飯后補(bǔ)鈣。
2.增加戶外活動(dòng)。適當(dāng)增加戶外活動(dòng)。加大運(yùn)動(dòng)量可以加速人體的新陳代謝，促進(jìn)人體對(duì)鈣的消化、吸收和利用。另外，戶外運(yùn)動(dòng)，人體皮膚會(huì)受到太陽的照射，會(huì)產(chǎn)生維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收。
3.治療影響鈣吸收的疾病如果患有一些胃腸疾病，會(huì)影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，如上消化道出血、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。積極治療這些疾病有利于人體對(duì)鈣的吸收。
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