導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，含鐵高的食物和水果蔬菜有哪些，含鐵高的食物和水果有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，含鐵高的食物和水果蔬菜有哪些，含鐵高的食物和水果有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、含鐵量高的食物有大豆、黑豆等粗糧，不僅含鐵量高，而且富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白。
2、豬牛羊等牲畜的瘦肉、雞鴨鵝豬的血塊、動(dòng)物肝臟、紅糖等不僅富含鐵，還能補(bǔ)充所需的各種礦物質(zhì)。
3、還有很多富含鐵的水果，如桃、桑、櫻桃、紫葡萄、桂圓、紅棗等，都是補(bǔ)鐵的絕佳選擇。
4、然后一些蔬菜，比如紫菜、菠菜、海帶、芥菜、黑木耳，含鐵量極高。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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