孕婦多吃什么對(duì)胎兒有利（孕婦吃什么對(duì)寶寶好）

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孕期注意飲食。合理的飲食有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，避免孕期不良事件。孕期飲食應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1.增加蔬菜和膳食纖維的攝入。蔬菜含有大量的維生素和微量元素。孕期多吃蔬菜和膳食纖維，可以使大便變軟，改善便秘癥狀。

2.孕期多吃水果，水果的選擇可以多樣化。水果也含有更多的營(yíng)養(yǎng)成分。多吃水果可以使?fàn)I養(yǎng)多樣化，也有助于改善便秘癥狀。

3.建議孕期多吃粗糧。其中粗糧含營(yíng)養(yǎng)成分較多，不易升血糖，體重效應(yīng)相對(duì)較低。

4.孕期應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但不建議過(guò)度營(yíng)養(yǎng)。在日常飲食的基礎(chǔ)上多吃些雞、魚(yú)、肉、蛋，不需要吃進(jìn)補(bǔ)的東西，比如燕窩或者阿膠。因?yàn)檫@些東西平時(shí)可能不會(huì)吃，懷孕期間突然大量吃容易刺激胃腸道，引起消化不良。

5.孕期盡量少吃油炸的東西，尤其是燒烤。這些東西一般都不衛(wèi)生，容易引起腸胃炎癥。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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