落枕了怎么睡覺(jué)才正確（落枕了怎么睡）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，落枕了怎么睡覺(jué)才正確，落枕了怎么睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

落枕患者應(yīng)采取合適的睡姿。他們可以采用側(cè)臥位或仰臥位，避免頸后肌肉痙攣進(jìn)一步加重。他們還可以采取熱敷、理療、口服藥物等方式，增加頸部鍛煉，緩解落枕。具體內(nèi)容如下：

1.正確的睡姿：如側(cè)臥位或仰臥位，落枕后，頸后的肌肉痙攣會(huì)限制頸椎的活動(dòng)，彎曲、拉伸或旋轉(zhuǎn)都非常困難，并伴有明顯的疼痛。因此，應(yīng)采用合理的睡姿，拳頭高的枕頭最為合適，可保持頸椎前后肌群強(qiáng)健，有助于休息和緩解疼痛；

2.熱敷和理療：適當(dāng)?shù)臒岱蠛屠懑熆梢愿玫木徑饴湔淼募∪?。一般感冒或者前幾天工作勞累都?huì)造成落枕，這是頸椎病早期的表現(xiàn)。所以一定要注意避開(kāi)誘發(fā)因素，也可以適當(dāng)貼膏藥，活血化瘀，舒筋通絡(luò)。

3.口服非甾體抗炎藥：如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、洛芬酯、塞來(lái)昔布等。根據(jù)胃腸道的情況，選擇一種藥物口服，可以使軟組織炎癥逐漸消退。落枕疼痛明顯，服用止痛藥可以提高睡眠質(zhì)量，有助于快速恢復(fù)；

4、頸部運(yùn)動(dòng)：平時(shí)多做些小燕或頸椎運(yùn)動(dòng)，可以防止落枕的復(fù)發(fā)。

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