大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么有助于睡眠緩解焦慮，吃什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、失眠又稱睡眠障礙，分為入睡困難、睡后易醒和睡眠維持障礙。
2、失眠患者可以吃以下食物：1。
3、杏仁，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有色氨酸和放松肌肉的良藥鎂，這些都有助于睡眠。
4、2.酸奶，酸奶可以消除疲勞，發(fā)酵酸奶更容易吸收，有利于清洗腸胃。
5、3.小米，小米中的淀粉含量和色氨酸都很高，有助于人們安眠。
6、4.睡前吃蘋果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞，放松肌肉，盡快入睡。
7、5.洋蔥，洋蔥有安神的作用，可以幫助提高睡眠質(zhì)量，安神。
8、6.菊花茶，菊花茶有柔和的安眠作用。
9、睡前準備一杯菊花飲料，有助于提高睡眠質(zhì)量。
10、7.桂圓、龍眼肉具有養(yǎng)血安神、補益心脾的作用，并能治療失眠、健忘、神經(jīng)衰弱等癥狀。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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