導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，維生素c吃多了會(huì)變白嗎，維生素c吃多了會(huì)怎么樣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、如果攝
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，維生素c吃多了會(huì)變白嗎，維生素c吃多了會(huì)怎么樣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 如果攝入過多的維生素C，每天超過100mg，體內(nèi)維生素C就會(huì)飽和，攝入過多的維生素C會(huì)隨尿液排出體外。同時(shí)，有科學(xué)證據(jù)?？梢钥吹?，國外研究表明，每天維生素C超過1000毫克，可能會(huì)增加腫瘤發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。國家建議成年人每日維生素C需要量為60毫克。不建議在日常食物中攝入大量的維生素C，但用天然食物補(bǔ)充是理想的。
2、 維生素C又稱抗壞血栓，是體內(nèi)的水溶性抗氧化劑，也是許多酶的輔助者。維生素C可以增強(qiáng)人體免疫力。維生素C是膠原蛋白形成的必要物質(zhì)，有助于維持細(xì)胞間物質(zhì)的完整性。嚴(yán)重缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致壞血病。維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，建議多吃新鮮蔬菜和水果。
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