快速入睡方法老人（快速入睡方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，快速入睡方法老人，快速入睡方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

快速入睡的方法有很多，如下：

1.目前流行采用調(diào)整呼吸節(jié)奏的方法，即快呼吸慢呼吸，這是比較好的方法；

2.睡前1小時(shí)盡量不要做令人興奮的活動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間聊天、娛樂(lè)、上網(wǎng)等；

3.睡前一小時(shí)，可以做適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、頭部按摩等。這些都有助于你快速入睡。睡前洗個(gè)熱水澡，用溫水泡腳，有助于睡眠。

4.有些入睡困難的人可以服用短效安眠藥，如酒石酸唑吡坦片、咪達(dá)唑侖等藥物，也能使患者很快入睡。而且這些藥物作用時(shí)間短，入睡后就失效了，所以不會(huì)引起后續(xù)的睡眠不良反應(yīng)。晚上聽(tīng)輕音樂(lè)，保持較低的室溫都有助于快速睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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