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過量運(yùn)動后肌肉酸痛怎么辦（運(yùn)動過量膝蓋痛怎么辦）

2023-02-26 20:32:18 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，過量運(yùn)動后肌肉酸痛怎么辦，運(yùn)動過量膝蓋痛怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、過度

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，過量運(yùn)動后肌肉酸痛怎么辦，運(yùn)動過量膝蓋痛怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、過度運(yùn)動引起的膝關(guān)節(jié)疼痛主要是由于膝關(guān)節(jié)處過度的牽拉和摩擦，導(dǎo)致周圍韌帶和關(guān)節(jié)囊的痙攣和水腫，以及內(nèi)部軟骨半月板的摩擦和水腫。

2、所以出現(xiàn)這種情況后：首先，運(yùn)動后用冰塊或冷毛巾止痛消腫。

3、第二，可以對關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩或針灸治療，緩解組織痙攣，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)，從而促進(jìn)水腫的吸收和消退。

4、第三，疼痛癥狀明顯時，可口服非甾體抗炎藥、活血化瘀藥等緩解癥狀。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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