失眠怎么辦怎樣改善（失眠怎么辦）

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1、失眠一旦發(fā)生，可以分為兩個(gè)方向。

2、第一個(gè)方向是非藥物治療，即心理和行為治療。

3、其最突出的優(yōu)點(diǎn)是可以避免藥物不良反應(yīng)和藥物濫用。

4、失眠癥患者最常見的表現(xiàn)之一就是臥床時(shí)間過長。

5、患者往往盡力想睡個(gè)好覺，強(qiáng)化自己的挫敗感、焦慮感和負(fù)面預(yù)期，從而對(duì)睡眠障礙及其不良后果產(chǎn)生錯(cuò)誤的認(rèn)知和信念，因此可以改變患者的這種錯(cuò)誤的認(rèn)知和信念。

6、藥物治療主要包括苯二氮卓類安眠藥和非苯二氮卓類安眠藥，以及抗抑郁藥和抗精神病藥。

7、在藥物的選擇上，會(huì)根據(jù)患者是否有其他軀體疾病，選擇特定的藥物類型或特定的藥物。

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