睡覺魘住了是什么原因（睡覺被魘住是怎么回事）

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1、 睡眠麻痹在醫(yī)學(xué)上叫做睡眠麻痹。睡眠麻痹是睡眠障礙的一種，一般發(fā)生在剛?cè)胨虿粫?huì)醒來的時(shí)候，也就是快速眼動(dòng)睡眠階段。在這個(gè)階段，除了呼吸肌和眼肌，其他骨骼肌都處于極低張力狀態(tài)。但一旦意識(shí)突然清醒，四肢還處于無力狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致心率血壓升高，呼吸急促。好像人體不堪重負(fù)，動(dòng)彈不得。

2、 睡眠麻痹可能只持續(xù)幾分鐘。這時(shí)候人會(huì)有很奇怪的體驗(yàn)，甚至很難受，窒息等等。噩夢(mèng)一般容易出現(xiàn)在女性和年輕人身上，作息不規(guī)律、壓力大、睡前玩手機(jī)電腦的人更容易出現(xiàn)。此外，一些患有嗜睡癥或其他睡眠障礙的人更容易出現(xiàn)這種睡眠麻痹，抑郁和焦慮也可能導(dǎo)致這種情況。為了避免這種睡眠麻痹，需要保證作息規(guī)律，避免白天過度睡眠，減少睡前玩手機(jī)、看電視，提高睡眠質(zhì)量。一旦有了睡眠麻痹的經(jīng)歷，不要太害怕，幾分鐘后就會(huì)自行緩解。

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