防治高血壓的飲食原則有哪些方法（防治高血壓的飲食原則有哪些）

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1、 防治高血壓的飲食原則一般是低鹽高鉀的飲食習慣，富含植物纖維和多不飽和脂肪酸。

2、首先說說鈉低的問題。

3、目前我國鈉也就是鹽的平均攝入量在12g左右。

4、世界衛(wèi)生組織和國家高血壓防治指南建議鈉鹽每日攝入量不超過6g。

5、所以根據(jù)日常飲食習慣，清淡一點比較合理，鈉鹽要控制。

6、特別提倡的是地中海飲食。

7、什么是地中海飲食？因為在地中海國家，這些人多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃橄欖油，其中含有較多的多不飽和脂肪酸，對高血壓和動脈硬化非常有益。

8、所以還是多吃橄欖油和菜籽油比較好。

9、還有含有較多植物纖維的新鮮蔬果，對高血壓有益。

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