導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么最容易胖，吃什么食物容易胖很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、含糖的食物和高油高
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么最容易胖，吃什么食物容易胖很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 含糖的食物和高油高脂的肉類容易發(fā)胖。肥胖的主要原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，但最根本的減肥方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。要避免發(fā)胖，最重要的是健康的生活方式，合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的運動，可以更好的控制熱量的攝入。要增加能量消耗，減肥期間盡量不要吃很多減肥餐，因為吃了容易長胖，比如含糖食物和甜飲料，加糖或不加糖，還有甜點、餅干、巧克力、蛋糕、黃油面包和糯米中的粘性食物，比如餃子、粽子、艾窩窩。
2、 同時，高油食物、全脂牛奶、全堅果、超市包裝的零食、油炸油炸食品、各種醬料，如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬，以及各種冷飲、冰淇淋等也容易發(fā)胖，各種高脂肪肉類，如動物內(nèi)臟、肉油、肥肉、排骨、濃湯、燒烤、麻辣燙等。如果想避免長胖，就要搭配主食的粗細。全谷物食品容易使身體更加營養(yǎng)均衡，不易使人發(fā)胖。另外，新鮮的蔬菜、水果、奶制品都是健康食品，可以適量食用，不易發(fā)胖。
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