標(biāo)題春季如何養(yǎng)肝（摘錄）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，標(biāo)題春季如何養(yǎng)肝，摘錄很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

肝在五行中屬木，在五氣中屬風(fēng)。都說(shuō)陰陽(yáng)要像一個(gè)大理論：“風(fēng)在天，木在地，筋在身，肝在臟?！?

春天是推陳出新、孕育生命的季節(jié)。天地自然生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮。人體的新陳代謝和肝臟有很大的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，肝的生長(zhǎng)與木相似，需要鋪展和拉伸。春天，肝氣旺盛，上升，人的精神為之一振。只有保持肝臟旺盛的生理功能，才能適應(yīng)自然界旺盛的變化。春季，部分肝病患者往往病情加重或復(fù)發(fā)，肝炎病毒復(fù)制變得活躍，肝病門診患者明顯增多。除了戊肝和甲肝，很多慢性乙肝和乙肝病毒攜帶者也在這個(gè)時(shí)候病情加重，前來(lái)就診。這都是季節(jié)對(duì)身體影響的反應(yīng)。那么春季如何養(yǎng)肝呢？張河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院脾胃肝膽科

肝主藏血，需要陰血來(lái)滋養(yǎng)，才能發(fā)揮肝的作用，使氣機(jī)通暢。對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，良好的管理勝過(guò)良好的護(hù)理。養(yǎng)肝主要有三個(gè)法則，不僅對(duì)肝病患者非常有益，對(duì)普通人群也有很好的養(yǎng)肝效果。

1、注意鍛煉，日常生活有時(shí)。

運(yùn)動(dòng)：“一年之計(jì)在于春”，春天清新的空氣最有利于去舊迎新。春天多運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力和抗病能力。根據(jù)人與自然和諧的理論，人們應(yīng)該在春天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，如散步、慢跑、體操、太極拳等。以保持他們體內(nèi)的活力。

認(rèn)為肝主藏血，人平臥時(shí)血屬肝。如果你能按時(shí)睡覺(jué)，睡眠充足，血液就可以儲(chǔ)存在肝臟里，滋養(yǎng)肝血，讓你每天都精力充沛，充滿活力。如果你是“夜貓子”一族，肝血無(wú)法調(diào)養(yǎng)，肝火容易發(fā)炎，會(huì)出現(xiàn)口干等不適。

2.感覺(jué)舒服

快樂(lè)和樂(lè)觀使人健康。感情上，你要樂(lè)觀快樂(lè)，不要抑郁暴怒。如果你心胸開(kāi)闊，性格開(kāi)朗，沉著冷靜，肝氣舒適，氣血和諧，有助于肝功能的恢復(fù)。肝病患者要“豁達(dá)”“淡定”。“心胸寬廣”，對(duì)人對(duì)事慷慨大方，不斤斤計(jì)較；“心安”指的是內(nèi)心的平靜，是靈魂深處的寧?kù)o、安詳、舒適和自由。心境平和不是一無(wú)所有，而是一種“不動(dòng)感情，不爭(zhēng)勝敗，不爭(zhēng)得失，不爭(zhēng)榮辱，不憂不累”的精神境界。最忌暴怒，肝剛臟，喜郁，怒傷肝。長(zhǎng)時(shí)間的精神壓抑或突然而強(qiáng)烈的暴怒，會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血失衡，影響肝臟的排泄功能，誘發(fā)肝病的加重。

切忌思慮過(guò)度，憂慮傷脾，導(dǎo)致水谷運(yùn)化失常，內(nèi)生濕邪，最易導(dǎo)致內(nèi)濕與濕熱疫毒相合，加重或復(fù)發(fā)肝病。

3、合理的飲食

1.多喝水，因?yàn)槌醮汉涠囡L(fēng)，家里有暖氣，氣候干燥，容易缺水。多喝水可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多喝水還能促進(jìn)腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌，以利于消化、吸收和廢物排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。但是肝硬化腹水患者一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下喝水。2.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：由于春季氣溫變化較大，冷熱刺激可加速人體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，容易感染或復(fù)發(fā)。這時(shí)候就需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，比如

4.選擇清淡的食物：春季肝氣最強(qiáng)，肝氣會(huì)影響脾臟，容易出現(xiàn)脾胃虛弱。如果多吃酸味食物，肝功能會(huì)偏高，所以春季飲食宜選擇辛辣、甘甜、溫?zé)岬氖澄?，忌食酸味食物。飲食宜清淡可口，少吃油膩、生冷、刺激性食物，多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食物，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、雞蛋、胡蘿卜花菜、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。肝炎患者應(yīng)避免吃蛋黃。因?yàn)榈包S中含有大量的脂肪和膽固醇，而脂肪和膽固醇都需要在肝臟中代謝，所以肝臟的負(fù)擔(dān)增加，對(duì)肝功能的恢復(fù)極為不利。

需要禁忌的食物有辛辣食物、油炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、硬食物等。辛辣刺激性食物，如辣椒、洋蔥、胡椒、咖啡、濃茶等。屬熱，屬陽(yáng)，進(jìn)入人體后易助濕熱，加重病情；在煎炸等烹飪過(guò)程中，脂肪氧化產(chǎn)生丙烯醛，通過(guò)血液循環(huán)刺激損傷肝實(shí)質(zhì)細(xì)胞，加重肝??；纖維又粗又硬的東西，如大白菜、魷魚(yú)等，往往是肝硬化患者上消化道出血的重要原因。

最后，忌飲酒。中醫(yī)認(rèn)為，酒精易助濕熱，飲酒也是慢性肝炎、肝硬化患者的大忌。宜食用滋補(bǔ)肝陰的藥材和食物，如枸杞、石斛、何首烏、沙參、麥冬等。

4、風(fēng)寒：春寒乍暖，一日三變，人們要特別注意風(fēng)寒，不要隨意增減衣服。俗話說(shuō)“寒從腳起”，所以春天要堅(jiān)持每天晚上睡前用溫水洗腳，促進(jìn)腳部血液循環(huán)。同時(shí)，晚上睡覺(jué)前要堅(jiān)持喝一碗用姜、辣椒、大蒜熬制的養(yǎng)生湯，既能祛寒防感冒，又有利于睡眠，讓肝病患者吃好、穿暖、睡足，促進(jìn)肝病患者健康康復(fù)。

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