晚上和酸奶好嗎（晚上喝酸奶好嗎）

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1、 其實(shí)對于大多數(shù)健康人來說，白天或者晚上喝適量的酸奶就好了。但是晚上喝酸奶要注意時間，有些特殊人群不適合晚上喝酸奶。

2、 首先，晚上喝酸奶可以在晚餐前半小時，可以增加飽腹感，控制食欲，有助于餐后血糖穩(wěn)定；晚飯后半小時也可以喝酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，可以刺激腸胃蠕動，幫助人體消化吸收。

3、 這些都是晚上喝酸奶的好處。

4、 其次，酸奶易于消化吸收，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣和乳酸。如果睡前半小時喝酸奶，可以幫助人體補(bǔ)充夜間下降的血鈣，也是有益的。

5、 但需要注意的是，空腹喝酸奶容易刺激胃腸道，尤其是消化道疾病患者，以免引起胃酸大量分泌，刺激消化道潰瘍，加重腹痛、反酸等癥狀。胃食管反流病患者也不建議睡前喝酸奶。

6、 為了避免食道反流和惡心。

7、 另外，如果酸奶是冷藏保存的，可以提前從冰箱中取出，放在室溫下，晚上再喝，避免腹痛、腹瀉等不適。酸奶中的細(xì)菌和酸性物質(zhì)可能會損傷牙齒，長期食用容易導(dǎo)致齲齒、牙周炎等口腔疾病。

8、 建議晚上喝完酸奶后及時刷牙或漱口。因?yàn)槭忻嫔系乃崮檀蠖嗪刑砑犹?，不建議晚上大量飲用，容易讓人發(fā)胖。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖酸奶。

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