導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么運動瘦肚子最快最有效的方法，什么運動瘦肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、瘦肚
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么運動瘦肚子最快最有效的方法，什么運動瘦肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 瘦肚子有以下三個動作：
2、 首先可以做平板支撐，手肘放在瑜伽墊上，與肩同寬，頭、頸、胸、背、腰、臀、腿在同一平面，做30秒到一分鐘，連續(xù)做三組，組間休息不超過20秒。
3、 第二，可以在空中抬腿。雙手抓住單杠或某處使身體懸空，使腳尖離開地面，利用腹部的力量帶動大腿和小腿向上。你的大腿和小腿在一個平面上。一次做10個，連續(xù)做三組，直到感覺累為止。
4、 第三，可以坐在床上蹬自行車，用腹部帶動大腿，然后在床上蹬自行車，一次200，連續(xù)做兩組，組間休息不超過一分鐘。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 什么運動瘦肚子
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