晚上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間段（晚上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間段，晚上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 晚上最好的鍛煉時(shí)間是7:30-9:00，最好在10點(diǎn)前結(jié)束。

2、 晚上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間根據(jù)運(yùn)動(dòng)類型和平時(shí)生活習(xí)慣可能略有不同。如果做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如健美操、跑步、拳擊等?？梢赃x擇飯后2小時(shí)左右開始。避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腸胃痙攣或消化不良。如果是輕度鍛煉，

3、 比如瑜伽、散步等?？梢栽陲埡蟀胄r(shí)或一小時(shí)開始。臨床大數(shù)據(jù)顯示，晚間最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間為7:30-9:00，在此期間運(yùn)動(dòng)可以有效提高機(jī)體基礎(chǔ)代謝率，一定程度上避免心腦血管不良事件的發(fā)生。

4、 任何形式的運(yùn)動(dòng)都要在10點(diǎn)前完成，讓身體各部分都處于平靜狀態(tài)，準(zhǔn)備睡覺。

5、 建議注意安全，晚上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免大腦過于興奮而無法入睡。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 晚上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間