飯后吃水果好嗎晚上（飯后吃水果好嗎）

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1、 不建議飯后立即吃水果。飯后吃水果可能會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響，因?yàn)轱埡蟪运?，往往是在飽腹感的基礎(chǔ)上，再加餐，會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量過(guò)多，熱量會(huì)完全儲(chǔ)存起來(lái)，從而加重超重和肥胖的問(wèn)題。

2、 其次，一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)餐后吃水果可能會(huì)導(dǎo)致消化功能障礙。因?yàn)槿统缘氖澄锿ǔＰ枰谖咐?-2個(gè)小時(shí)才能慢慢消化吸收，而水果作為單糖食物，容易吸收，不需要在胃里停留很長(zhǎng)時(shí)間。

3、 但三餐吃的食物會(huì)影響水果的消化吸收，容易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

4、 如果飯后還想吃水果，就要指定吃水果的時(shí)間，盡量在飯后1-2小時(shí)后吃，因?yàn)閮?chǔ)存在胃里的食物已經(jīng)被逐漸消化吸收，進(jìn)入腸道。同時(shí)，飯后適量吃水果。

5、 可以吃山楂、香蕉等能促進(jìn)消化的水果。

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