導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,晚上睡不著覺怎么調(diào)理,晚上睡不著怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、晚上睡不著的
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,晚上睡不著覺怎么調(diào)理,晚上睡不著怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 晚上睡不著的情況有幾種:一種是入睡困難,這種情況多與患者過度思考有關(guān),也可能與睡眠環(huán)境有關(guān),比如太吵睡不著,還有一部分患者是不舒服的,比如晚上睡前不寧腿綜合征。
2、 或者身體的一些疾病,比如前列腺增生,晚上睡不著覺,或者有什么身體外傷,疼痛也會(huì)干擾休息。所以首先要具體情況具體分析,看患者身體有沒有軀體化疾病,辨別睡眠環(huán)境是否適合睡眠,太吵了睡不著。
3、 然后就是睡前有沒有什么不良習(xí)慣,比如過度思考,有些人焦慮抑郁的時(shí)候可能會(huì)睡不著。有些人把睡眠看得太重,一碰枕頭就想著我今晚能不能睡好,那我肯定睡不著。
4、 所以不要把睡眠當(dāng)成任務(wù),睡眠是一個(gè)生物鐘,一個(gè)自然規(guī)律,困了想睡就去睡。
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