皮膚變白吃什么水果（皮膚變白可以吃什么）

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1、想美白可以通過很多方法來改善，比如防曬、美白護膚品。

2、也可以通過飲食調(diào)理。

3、建議在平時飲食中多吃富含維生素C和維生素E的食物。

4、 新鮮的蔬菜水果，如西紅柿、胡蘿卜、獼猴桃、芒果、橙子等，有助于改善皮膚細(xì)胞的新陳代謝，具有很強的抗氧化作用，從而促進皮膚美白。

5、平時多喝牛奶，常吃銀耳、燕窩等白色食物，可以為皮膚提供豐富的營養(yǎng)。

6、 改善皮膚的狀態(tài)，也有助于皮膚的美白。

7、對于一些由于體內(nèi)激素水平紊亂而導(dǎo)致的色素沉著患者，也可以多吃一些豆類等食物來穩(wěn)定體內(nèi)的激素水平，從而減少色素沉著的形成，達(dá)到美白的效果。

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