減肥晚上吃什么好而且瘦的快（減肥晚上吃什么好）

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1、 減肥患者晚上要吃能量含量少的食物，比如粗糧比面粉、大米類食物含能量少。粗糧包括燕麥、蕎麥、大麥、小米、玉米。這些粗糧富含膳食纖維，可以吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃太多其他食物。

2、 除了粗糧，減肥患者還可以適當增加瓜類、茄類蔬菜的攝入，如西葫蘆、黃瓜、絲瓜、番茄、茄子、豆類等。這些瓜茄子類蔬菜富含水分，能量低，富含維生素和礦物質(zhì)。

3、 維生素和礦物質(zhì)是體內(nèi)許多酶和輔酶的原料，對調(diào)節(jié)脂肪代謝有積極作用。

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