吃什么對眼睛好還能提高視力（吃什么對眼睛好）

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1、對眼睛有益的食物有：1。

2、決明子。

3、決明子味甘、苦、寒，是清肝明目的佳品。

4、它含有糖、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，具有潤腸通便、保護肝臟、降低血壓和膽固醇的作用。

5、 主治：目赤澀痛、視力下降、視物不清、流淚過多、頭痛、頭暈、便秘等。

6、2.魚肝油。

7、魚肝油對眼睛有好處，因為它富含維生素A和維生素d，維生素A對維持正常的視覺功能和免疫系統(tǒng)的健康非常有幫助。

8、 缺乏維生素A會導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥和貧血。

9、3.蛋黃。

10、一個雞蛋中所含的維生素大多集中在蛋黃中，如維生素A、D、E等。

11、蛋清主要含有蛋白質(zhì)。

12、蛋黃可以保護眼睛，因為它含有葉黃素和玉米黃質(zhì)。

13、 可以幫助眼睛過濾有害紫外線，延緩眼睛衰老，預(yù)防黃斑變性、白內(nèi)障等眼疾。

14、4.玉米。

15、玉米對眼睛最大的貢獻就是含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，具有非常強的抗氧化作用，可以去除進入眼睛的有害光線。

16、 保護眼內(nèi)黃斑感光區(qū)，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障。

17、5.菊花。

18、菊花改善視力的作用眾所周知。

19、它性微寒，味甘、苦，含有甜菊糖甙、腺嘌呤、氨基酸和微量元素等成分，適用于目赤腫痛、視物模糊、風(fēng)熱感冒。

20、 頭痛、頭暈等癥狀。

21、6.嘿。

22、枸杞，俗稱明眼人，性平味甘，富含胡蘿卜素、鈣、鐵等對眼睛有益的營養(yǎng)物質(zhì)。

23、7.胡蘿卜。

24、胡蘿卜是東方的小人參，富含胡蘿卜素。

25、攝入人體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，具有保護視力的作用。

26、 保持皮膚健康，促進正常生長和細胞繁殖，預(yù)防呼吸道感染，治療夜盲癥和干眼癥。

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