坐月子可以吃什么零食小吃（坐月子可以吃什么）

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1、坐月子是在產(chǎn)褥期，一般是產(chǎn)后6周，也就是胎兒和胎盤娩出體外。

2、除了乳腺，其他器官恢復(fù)到正常的不懷孕狀態(tài)都需要這樣一段時(shí)間。

3、在此期間，生殖系統(tǒng)還包括血液系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。

4、 所有的系統(tǒng)和器官都要恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，所以食物一定要有營(yíng)養(yǎng)，要有足夠的熱量和水分。

5、特別是哺乳時(shí)，要多吃富含蛋白質(zhì)的食物和湯，也要適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵。

6、 因?yàn)楫a(chǎn)后胃泌素分泌不足，消化功能可能恢復(fù)緩慢。

7、此時(shí)胃酸分泌不夠，胃腸道的張力和蠕動(dòng)減弱。

8、另外，產(chǎn)褥期長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致盆底肌和腹肌松弛，腸道蠕動(dòng)緩慢，容易便秘。

9、 所以這個(gè)時(shí)候的食物要容易消化，含纖維素多。

10、產(chǎn)后飲食要合理均衡，比如哺乳期的媽媽每天需要2500-3000卡熱量，谷物可以達(dá)到500g，蔬菜400-500g， 同時(shí)要補(bǔ)充肉、蛋、奶等營(yíng)養(yǎng)。

11、一定要低鹽低脂，采取健康飲食，避免吃一些過(guò)于刺激的食物。

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