坐月子可以吃什么零食小吃（坐月子可以吃什么）

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1、坐月子是在產褥期，一般是產后6周，也就是胎兒和胎盤娩出體外。

2、除了乳腺，其他器官恢復到正常的不懷孕狀態(tài)都需要這樣一段時間。

3、在此期間，生殖系統(tǒng)還包括血液系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。

4、 所有的系統(tǒng)和器官都要恢復到懷孕前的狀態(tài)，所以食物一定要有營養(yǎng)，要有足夠的熱量和水分。

5、特別是哺乳時，要多吃富含蛋白質的食物和湯，也要適當補充維生素和鐵。

6、 因為產后胃泌素分泌不足，消化功能可能恢復緩慢。

7、此時胃酸分泌不夠，胃腸道的張力和蠕動減弱。

8、另外，產褥期長時間臥床休息，缺乏運動，導致盆底肌和腹肌松弛，腸道蠕動緩慢，容易便秘。

9、 所以這個時候的食物要容易消化，含纖維素多。

10、產后飲食要合理均衡，比如哺乳期的媽媽每天需要2500-3000卡熱量，谷物可以達到500g，蔬菜400-500g， 同時要補充肉、蛋、奶等營養(yǎng)。

11、一定要低鹽低脂，采取健康飲食，避免吃一些過于刺激的食物。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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