導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠質(zhì)量差咋辦，睡眠質(zhì)量差怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、睡眠質(zhì)量差可以通過...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠質(zhì)量差咋辦，睡眠質(zhì)量差怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 睡眠質(zhì)量差可以通過睡前服用牛奶或安眠藥來促進(jìn)睡眠。牛奶能促進(jìn)人體消化吸收，保護(hù)胃黏膜，緩解胃病引起的失眠。同時，牛奶中的絲氨酸是人體必需的營養(yǎng)素，在體內(nèi)可分解為5-羥色胺。
2、 能讓大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、 牛奶中的鎂離子可以緩解神經(jīng)疲勞，提高睡眠質(zhì)量。必要時可以在醫(yī)生的幫助下服用安眠藥促進(jìn)睡眠，也可以服用中藥進(jìn)行治療，如酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丸、補(bǔ)中益氣湯等。精神壓力也會引起類似的癥狀。
4、 睡覺前洗個澡或者做個局部按摩有助于睡眠。還可以進(jìn)行心理咨詢和心理干預(yù)，緩解情緒，調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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