潤腸通便吃什么效果好（潤腸通便的食物都有哪些）

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1、便秘對身體的危害很大，所以在日常飲食中要多吃潤腸通便的食物，具體如下：一、谷物是指沒有經過精細加工的谷物，如高粱、玉米等。

2、因為這些食物含有粗纖維，可以促進胃腸道的蠕動。

3、 更好的促進排便；第二，蜂蜜可以幫助人體消化吸收食物，還可以促進胃腸道的蠕動。

4、對清腸通便有很好的效果。

5、早上起床或睡覺前可以喝一杯蜂蜜水，可以有效清潔腸道，防止便秘。

6、第三，香蕉， 香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，主要作用是軟化大便，更好地排泄；第四，芹菜，由于芹菜中含有的纖維素，能使人體腸道內的有毒物質迅速排出體外，有很好的通便作用。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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