孕婦吃什么食物補鈣快（孕婦吃什么食物補鈣）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕婦吃什么食物補鈣快，孕婦吃什么食物補鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、懷孕期間，孕婦要非常注意補鈣，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、芝麻、蔬菜、豆制品等。

2、要增加鈣的吸收，不僅要多吃含鈣高的食物，還要懂得促進鈣的吸收。

3、維生素D有助于鈣的吸收。

4、 可以適當(dāng)吃些魚肝油、蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素D的食物，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，因為氨基酸和鈣形成可溶性鈣鹽，更容易被人體吸收。

5、還要減少抑制鈣吸收的因素，有利于鈣的更好利用。

6、 草酸、植酸、鞣酸都會抑制鈣的吸收，所以菠菜、竹筍、空心菜、柿子不要吃太多，也會影響鈣的吸收。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽： 孕婦吃什么食物補鈣