孕期運(yùn)動(dòng)哪些合適（孕期運(yùn)動(dòng)有哪些）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，孕期運(yùn)動(dòng)哪些合適，孕期運(yùn)動(dòng)有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、病情分析：孕期運(yùn)動(dòng)以中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為主，以保證安全為主要原則，避免過(guò)于激烈，不做對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)或跳躍性運(yùn)動(dòng)。

2、孕期可以多做的運(yùn)動(dòng)：1。

3、每天以每小時(shí)5-6公里的速度快走或慢跑30-45分鐘。

4、 在跑步機(jī)上跑步會(huì)更安全，避免和跑道上的其他鍛煉者發(fā)生碰撞。

5、2.游泳，游泳是孕期非常好的運(yùn)動(dòng)，可以保護(hù)腰椎，有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉耐力。

6、3.健身房固定自行車主要鍛煉耐力。

7、 4.孕婦體操或瑜伽等運(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦拉伸骨盆韌帶，更有利于分娩。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 孕期運(yùn)動(dòng)有哪些