怎么才能不做夢（怎么才能晚上不做夢）

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1、做夢是人的正常的生理現(xiàn)象，如果做夢不影響睡眠質(zhì)量就不用過度的給予干預(yù)。

2、如果經(jīng)常的做夢導(dǎo)致患者的睡眠質(zhì)量低下，第2天出現(xiàn)不舒適、頭昏、頭沉等問題，要及時的進(jìn)行干預(yù)，建議患者睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，因為牛奶中的色氨酸可以對大腦的神經(jīng)有一定的鎮(zhèn)靜的作用。

3、還有患者平時可以口服安神補腦口服液、谷維素片、甜夢膠囊、百樂眠膠囊、刺五加這類的中成藥改善體質(zhì)，可以對睡眠的情況有所調(diào)整。

4、患者要改善自身的情緒方面，因為很多時候做夢是與患者的精神緊張或者在入睡前患者玩手機，看情節(jié)刺激的影視劇，導(dǎo)致大腦皮層功能興奮有關(guān)系，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，有助于減少做夢。

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